Hoe adem jij? Waarschijnlijk denk je dat je goed ademt. Maar een goede ademhaling hebben maar heel weinig mensen. Lees hier wat dit betekent voor je gezondheid.
Ademen; het is iets wat we dag en nacht doen, vanaf die eerste teug lucht als we geboren worden tot aan een laatste uitademing als we sterven.
We denken er niet over na, totdat het moeilijk gaat.
Bijvoorbeeld als we een verkoudheid hebben of als onze neuzen dichtzitten 😊.
Of doordat we astma, bronchitis of kortademig zijn. We merken de adem ook op als we bewust ademhalen tijdens het sporten, mediteren of bij ademhalingsoefeningen.
En dat is maar goed ook.
Onbewust minder gezond
Want zonder adem kunnen we niet leven. De zuurstof helpt bij de verbranding van voedingsstoffen. En dat geeft ons de energie om te leven. Dus het is maar wat fijn dat dit onbewust gaat.
Het nadeel is dat je een onjuiste onbewuste ademhaling niet opmerkt. Waardoor je je onbewust minder gezond voelt.
De adem heeft namelijk grote invloed op ons centrale zenuwstelsel. Een rustige ademhaling, waarbij het uitademen langer duurt dan het inademen, geeft ontspanning.
Terwijl een oppervlakkige, hoge ademhaling signalen aan het lichaam geeft van stress.
Deze stress zorgt ervoor dat je lichaam in overlevingsstand gaat. Organen zoals bijvoorbeeld je darmen, lever en nieren worden even op de spaarstand gezet zodat alle energie naar je hart en spieren kan gaan.
Hoe vaak ben jij ziek of verkouden?
Daarnaast beïnvloed de oppervlakkige “gestresste” ademhaling ook je mentale welzijn. Je went aan de niet aanwezige stress. Je lichaam zet dan ook al langere tijd stresshormonen in.
En op het moment dat je dan in een echt stressvolle situatie terecht komt, dan kan je daar minder goed op reageren. Je systeem is dan al verzwakt door het verbruiken van die hormonen.
Als je een oppervlakkige ademhaling hebt, zal je ook merken dat je immuunsysteem minder goed werkt. Je loopt vaker een virus of bacterie op.
Misschien goed om eens te bedenken hoe vaak jij verkouden bent?
Beter slapen
Ook heeft deze oppervlakkige ademhaling invloed op het slapen. Je zal minder snel inslapen, minder lang doorslapen en minder diep slapen.
En hebt de kans dat je niet voldoende hersteld in de nacht.
Dit levert op termijn chronische slaaptekort en daardoor ook andere fysieke problemen op.
Dit zijn nog maar enkele van de vele problemen die kunnen ontstaan door een oppervlakkige ademhaling.
Beter ademen is niet moeilijk
Zelf aan de slag met je adem kan met allerlei apps voor je telefoon.
Wat ook kan is bij een ademcoach gericht oefenen op een goede, diepe ademhaling.
Wij gaan daarbij nog verder en laten je in een TRB Breathwork sessie met gemak blokkades, emoties en trauma’s uit je lichaam loslaten.
Je lichaam ontspant dan zo diep dat het lichaamsgeheugen zich opent en oude pijn loslaat. En zo ruimte creëert voor herstel, groei en zelfontdekking.
Het is een reis naar vrijheid!
Wil je hier meer over weten? Neem gerust contact met me op.
Veel liefs, Danielle